Làm ngày 1, để đặt mục tiêu thật
Đến 2/9 tôi về được cân nào?
Lộ trình dự kiến
7 kg cần điDự kiến đạt mục tiêu vào
7 tháng 12, 2026
khoảng 16 tuần nữa
Tốc độ
0.45kg/tuần
Nên ăn
1.580kcal/ngày
| Mốc | Cân nặng dự kiến |
|---|---|
| Hôm nay | 65 kg |
| Tuần 8 | 61.4 kg |
| Tuần 16 | 58 kg |
Dự báo tính theo tốc độ an toàn tối đa 0,5 kg mỗi tuần. Giảm nhanh hơn mức này phần lớn là mất nước và cơ, và thường tăng lại. Tốc độ thật khác nhau ở từng người tuỳ cơ địa, giấc ngủ và mức độ đều đặn.
Nhận lộ trình có huấn luyện viên →7 ngày dùng thử đầy đủ, không cần thẻ ngân hàng. Số đo vừa nhập sẽ được điền sẵn.
Dự báo theo tốc độ giảm an toàn tối đa 0,5 kg mỗi tuần. Tốc độ thật khác nhau ở từng người, và những ngày đầu phần giảm thường gồm cả nước.
Sau 14 ngày muốn có người đồng hành? →