Làm ngày 1, trước khi bắt đầu
Tính calo mỗi ngày
Kết quả của bạn
BMI 23.4 — Thừa cân nhẹBMR
1289kcal
TDEE
1998kcal
Lượng calo nên ăn mỗi ngày
1500kcal
Macro
3 nhóm
Đạm · 29%
108g
Tinh bột · 46%
173g
Béo · 25%
42g
Số liệu dinh dưỡng đã cập nhật theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam (Viện Dinh dưỡng — Bộ Y tế). Một vài món có mức calo thấp hơn con số cũ, đây là số đúng hơn chứ không phải bạn ăn ít đi.
Nhận thực đơn theo số này →7 ngày dùng thử đầy đủ, không cần thẻ ngân hàng. Số đo vừa nhập sẽ được điền sẵn.
Số liệu tính theo công thức Mifflin–St Jeor cho nữ. Chương trình này chỉ dành cho người khoẻ mạnh bình thường. Nếu chị đang mang thai, cho con bú, sau sinh dưới 6 tuần, có bệnh nền (tim mạch, tiểu đường, huyết áp, thận, dạ dày, tuyến giáp…), đang dùng thuốc điều trị hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống — chị đừng tự áp dụng, hãy hỏi bác sĩ trước.