Miễn phí · không cần đăng ký

Công cụ dùng trong 14 ngày

Xếp theo thứ tự dùng trong chặng đua: đo mình trước, rồi mới tính ăn và vận động.

  1. 1

    Mỗi ngày tôi nên ăn bao nhiêu là vừa?

    Làm ngày 1, trước khi bắt đầu

  2. 2

    Đến 2/9 tôi có kịp về cân mong muốn không?

    Làm ngày 1, để đặt mục tiêu thật

  3. 3

    Bữa nay ăn món này có nhiều calo quá không?

    Dùng hằng ngày, trước mỗi bữa

  4. 4

    Ăn cơm cùng gia đình thì thực đơn thế nào?

    Xem trước mỗi tuần để đi chợ

  5. 5

    Đi bộ 30 phút đốt bao nhiêu calo?

    Dùng khi làm nhiệm vụ bước chân

Chương trình này chỉ dành cho người khoẻ mạnh bình thường. Nếu chị đang mang thai, cho con bú, sau sinh dưới 6 tuần, có bệnh nền (tim mạch, tiểu đường, huyết áp, thận, dạ dày, tuyến giáp…), đang dùng thuốc điều trị hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống — chị đừng tự áp dụng, hãy hỏi bác sĩ trước.